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Tu punto de partida

El primer paso para mejorar tu dolor de espalda es entenderlo. El D0 es la primera visita en DYNBCN: te escuchamos, valoramos cómo se mueve tu cuerpo y te vas a casa con un informe escrito y un plan claro para empezar. Sin etiquetas, sin prisas y sin palabras raras.

Quiero entender mi espalda
Mira qué es, cómo funciona y qué te llevas.
1hEntera para ti
1Mapa medido
3Primeros ejercicios
¿Te suena?

Mucha información y ningún plan

Si llevas tiempo con dolor de espalda, seguramente has pasado por esto:

Uno te dice que hagas ejercicio. Otro, que reposes. Y tú ya no sabes a quién creer.
Tienes un cajón lleno de ejercicios que empezaste y dejaste, porque nunca supiste si te estaban ayudando o empeorándolo.
Has dejado de agacharte, de coger peso, de jugar en el suelo con tus hijos. No por el dolor: por miedo a que vuelva.
Te hacen una resonancia, te dicen "no tienes nada"… y encima te vas sintiéndote un exagerado.
Y hay días en que no te duele solo la espalda: te duele sentirte mayor antes de tiempo, y el miedo a que esto ya sea para siempre.

No es que seas débil, ni que tu espalda esté rota.
Lo que te falta no es otra etiqueta: es claridad y una dirección.

Tu punto de partida

¿Qué es el D0?

Lo llamamos D0 porque es el punto cero: el día en que dejas de dar palos de ciego con tu espalda. Una visita individual de una hora, en tres pasos muy simples.

1

Te escuchamos

Tu historia, desde el principio: cuándo empezó el dolor, qué has probado, qué te han dicho y qué te da miedo hacer. Sin juicios y sin mirar el reloj.

2

Miramos cómo te mueves

Observamos tu cuerpo en movimiento: cómo respiras, cómo te agachas, qué tolera bien tu espalda y qué está evitando. Es como hacer un mapa de tu cuerpo.

3

Te lo explicamos claro

Qué puede estar contribuyendo a tu dolor y cuál es tu primer paso, en palabras normales, para que salgas entendiendo tu espalda mejor que nunca.

Lo que te llevas

No te vas con ejercicios sueltos.
Te vas con tu Mapa D0

El D0 no termina en la sesión. Te vas a casa con tu punto de partida medido —dónde está hoy tu espalda, tu dolor, tu miedo al movimiento y tu movilidad, con referencias claras por escrito— para saber, por fin, de dónde partes.

Con él, tus primeros ejercicios guiados en vídeo para empezar a moverte con seguridad desde el primer día, y tu dirección: qué hacer ahora y cuál es tu siguiente paso. Todo recogido en tu carpeta. No son ejercicios sueltos: es un punto de partida con nombre y con rumbo.

Tu punto de partida medido Tus primeros ejercicios en vídeo Tu dirección clara Tu carpeta
El camino

La puerta de entrada al D12

El D12 es nuestro servicio presencial de 12 semanas, donde trabajamos contigo tu espalda de verdad. El D0 es el primer paso para saber si es para ti. Y hagas lo que hagas después, sales ganando:

Si decides continuar con el D12 — empiezas con tu valoración ya hecha y un plan a tu medida desde el día uno. Los 150 € del D0 están incluidos: se descuentan íntegros si empiezas dentro de los 30 días siguientes. El D0 te sale gratis.
Si decides no continuar — no pasa nada: te llevas tu informe con el punto actual de tu dolor de espalda, tus primeros ejercicios y una dirección clara para trabajar por tu cuenta.
★
Para que no haya confusión.

En el D0 no se entrega una rutina personalizada de entrenamiento. Eso es exactamente lo que construimos dentro del D12. El D0 te da el mapa: tu punto de partida medido, tus primeros ejercicios y tu carpeta.

Entrenadora de DYNBCN que te atenderá en tu D0
Quién te atiende

Tu D0 lo hace Kajol, en persona

No es una sesión de paso ni te atiende quien esté libre. Estarás a solas con ella, que no trabaja con todo el mundo: se dedica específicamente a personas con dolor de espalda como tú.

Porque en DYNBCN no trabajamos con deportistas de élite, sino con la inmensa mayoría: personas de a pie que un día dejaron de agacharse, de cargar peso o de moverse por miedo. Llegan con etiquetas y sin dirección, y salen entendiendo su cuerpo con una claridad que no habían tenido antes.

Una hora entera en nuestro espacio de Sant Andreu, dedicada solo a tu caso. Aquí no hay prisa ni turnos encadenados: durante esa hora, eres lo único que importa.

Reserva tu plaza

Una visita. Todo incluido.

D0 · Tu primera visita
150€
Pago único · Sin compromiso de continuar
✓ Una hora de valoración individual
✓ Tu punto de partida medido, por escrito
✓ Explicación clara, en palabras normales
✓ Tus primeros ejercicios guiados en vídeo (QR)
✓ Tu carpeta con todo dentro
✓ Tu dirección: tu siguiente paso
Elegir día y hora
★
Estos 150 € están incluidos en el D12.

Si continúas con nuestro servicio presencial de 12 semanas dentro de los 30 días siguientes a tu D0, se descuentan íntegros. Y si no, te llevas tu punto de partida por escrito.

Antes de decidir

Preguntas que nos hacen siempre

Después del D0, ¿me vais a intentar vender algo más?
Te lo contamos sin rodeos: si vemos que podemos ayudarte, te explicaremos cómo sería continuar con el D12, nuestro servicio presencial de 12 semanas. Si decides hacerlo dentro de los 30 días siguientes a tu D0, los 150 € están incluidos: se descuentan íntegros. Y si decides que no, te llevas igualmente tu informe, tus primeros ejercicios y una foto clara del punto actual de tu espalda. Decides con total calma, sin presión y sin llamadas insistentes. No trabajamos así.
No he hecho deporte en mi vida. ¿Esto es para mí?
Precisamente. El D0 está pensado para gente normal, no para deportistas. La mayoría de personas que vienen llevan años sin entrenar, o tienen miedo de hacerlo. Empezamos desde donde estás tú, no desde donde "deberías" estar.
Tengo una hernia (o me han dicho que tengo la espalda "desgastada"). ¿Puedo venir?
Sí. De hecho, muchas personas llegan con esas etiquetas. Lo que hacemos en el D0 es mirar más allá de la etiqueta: cómo te mueves tú, qué tolera tu cuerpo hoy y por dónde se puede empezar con seguridad. No hacemos diagnóstico médico; hacemos un mapa práctico de tu cuerpo.
¿Y si mi caso no es para vosotros?
Te lo diremos. Si en la valoración vemos señales que requieren atención médica, te lo explicaremos con claridad y te orientaremos hacia el profesional adecuado. Preferimos perder una venta antes que perder tu confianza.
¿Cómo reservo mi plaza?
Haces clic en cualquier botón de reserva, eliges día y hora en el calendario y confirmas tu plaza con pago seguro con tarjeta. Recibes la confirmación al instante. Puedes cancelar o cambiar la reserva hasta 48 h antes sin coste.
¿Dónde estáis?
En Sant Andreu, Barcelona — Carrer de Servet 74, 08030. Con la confirmación de la reserva te llega la dirección y toda la información para el día de tu D0.
El primer paso

¿Y si empezamos por entender tu dolor de espalda?

El D0 es ese primer paso: una hora entera para ti, un informe en tu mano y una dirección clara.

Reservar mi D0 · 150 €
Sant Andreu, Barcelona · Atención individual
D0

D0

El teu punt de partida

El primer pas per millorar el teu mal d'esquena és entendre'l. El D0 és la primera visita a DYNBCN: t'escoltem, valorem com es mou el teu cos i te'n vas a casa amb un informe escrit i un pla clar per començar. Sense etiquetes, sense presses i sense paraules estranyes.

Vull entendre la meva esquena
Mira què és, com funciona i què t'emportes.
1hSencera per a tu
1Mapa mesurat
3Primers exercicis
Et sona?

Molta informació i cap pla

Si fa temps que tens mal d'esquena, segurament has passat per això:

Un et diu que facis exercici. L'altre, que reposis. I tu ja no saps a qui creure.
Tens un calaix ple d'exercicis que vas començar i vas deixar, perquè mai vas saber si t'ajudaven o ho empitjoraven.
Has deixat d'ajupir-te, de carregar pes, de jugar a terra amb els teus fills. No pel dolor: per por que torni.
Et fan una ressonància, et diuen "no tens res"… i encara te'n vas sentint-te un exagerat.
I hi ha dies que no et fa mal només l'esquena: et fa mal sentir-te gran abans d'hora, i la por que això ja sigui per sempre.

No és que siguis dèbil, ni que tinguis l'esquena trencada.
El que et falta no és una altra etiqueta: és claredat i una direcció.

El teu punt de partida

Què és el D0?

En diem D0 perquè és el punt zero: el dia que deixes d'anar a cegues amb la teva esquena. Una visita individual d'una hora, en tres passos molt simples.

1

T'escoltem

La teva història, des del principi: quan va començar el dolor, què has provat, què t'han dit i què et fa por fer. Sense judicis i sense mirar el rellotge.

2

Mirem com et mous

Observem el teu cos en moviment: com respires, com t'ajupes, què tolera bé la teva esquena i què està evitant. És com fer un mapa del teu cos.

3

T'ho expliquem clar

Què pot estar contribuint al teu dolor i quin és el teu primer pas, amb paraules normals, perquè surtis entenent la teva esquena millor que mai.

El que t'emportes

No te'n vas amb exercicis solts.
Te'n vas amb el teu Mapa D0

El D0 no acaba a la sessió. Te'n vas a casa amb el teu punt de partida mesurat —on és avui la teva esquena, el teu dolor, la teva por al moviment i la teva mobilitat, amb referències clares per escrit— per saber, per fi, d'on parteixes.

Amb ell, els teus primers exercicis guiats en vídeo per començar a moure't amb seguretat des del primer dia, i la teva direcció: què fer ara i quin és el teu següent pas. Tot recollit a la teva carpeta. No són exercicis solts: és un punt de partida amb nom i amb rumb.

El teu punt de partida mesurat Els teus primers exercicis en vídeo La teva direcció clara La teva carpeta
El camí

La porta d'entrada al D12

El D12 és el nostre servei presencial de 12 setmanes, on treballem amb tu la teva esquena de veritat. El D0 és el primer pas per saber si és per a tu. I facis el que facis després, hi surts guanyant:

Si decideixes continuar amb el D12 — comences amb la teva valoració ja feta i un pla a la teva mida des del dia u. Els 150 € del D0 estan inclosos: es descompten sencers si comences dins dels 30 dies següents. El D0 et surt gratis.
Si decideixes no continuar — no passa res: t'emportes el teu informe amb el punt actual del teu mal d'esquena, els teus primers exercicis i una direcció clara per treballar pel teu compte.
★
Perquè no hi hagi confusió.

Al D0 no s'entrega cap rutina personalitzada d'entrenament. Això és exactament el que construïm dins del D12. El D0 et dona el mapa: el teu punt de partida mesurat, els teus primers exercicis i la teva carpeta.

Entrenadora de DYNBCN que t'atendrà al teu D0
Qui t'atén

El teu D0 el fa la Kajol, en persona

No és una sessió de pas ni t'atén qui estigui lliure. Estaràs a soles amb ella, que no treballa amb tothom: es dedica específicament a persones amb mal d'esquena com tu.

Perquè a DYNBCN no treballem amb esportistes d'elit, sinó amb la immensa majoria: persones del carrer que un dia van deixar d'ajupir-se, de carregar pes o de moure's per por. Arriben amb etiquetes i sense direcció, i surten entenent el seu cos amb una claredat que no havien tingut abans.

Una hora sencera al nostre espai de Sant Andreu, dedicada només al teu cas. Aquí no hi ha presses ni torns encadenats: durant aquesta hora, ets l'únic que importa.

Reserva la teva plaça

Una visita. Tot inclòs.

D0 · La teva primera visita
150€
Pagament únic · Sense compromís de continuar
✓ Una hora de valoració individual
✓ El teu punt de partida mesurat, per escrit
✓ Explicació clara, amb paraules normals
✓ Els teus primers exercicis guiats en vídeo (QR)
✓ La teva carpeta amb tot a dins
✓ La teva direcció: el teu següent pas
Triar dia i hora
★
Aquests 150 € estan inclosos al D12.

Si continues amb el nostre servei presencial de 12 setmanes dins dels 30 dies següents al teu D0, es descompten sencers. I si no, t'emportes el teu punt de partida per escrit.

Abans de decidir

Preguntes que ens fan sempre

Després del D0, m'intentareu vendre alguna cosa més?
T'ho diem sense embuts: si veiem que et podem ajudar, t'explicarem com seria continuar amb el D12, el nostre servei presencial de 12 setmanes. Si decideixes fer-lo dins dels 30 dies següents al teu D0, els 150 € estan inclosos: es descompten sencers. I si decideixes que no, t'emportes igualment el teu informe, els teus primers exercicis i una foto clara del punt actual de la teva esquena. Decideixes amb tota la calma, sense pressió i sense trucades insistents. No treballem així.
No he fet esport a la meva vida. Això és per a mi?
Precisament. El D0 està pensat per a gent normal, no per a esportistes. La majoria de persones que venen fa anys que no entrenen, o tenen por de fer-ho. Comencem des d'on ets tu, no des d'on "hauries" de ser.
Tinc una hèrnia (o m'han dit que tinc l'esquena "desgastada"). Puc venir?
Sí. De fet, moltes persones arriben amb aquestes etiquetes. El que fem al D0 és mirar més enllà de l'etiqueta: com et mous tu, què tolera el teu cos avui i per on es pot començar amb seguretat. No fem diagnòstic mèdic; fem un mapa pràctic del teu cos.
I si el meu cas no és per a vosaltres?
T'ho direm. Si a la valoració veiem senyals que requereixen atenció mèdica, t'ho explicarem amb claredat i t'orientarem cap al professional adequat. Preferim perdre una venda abans que perdre la teva confiança.
Com reservo la meva plaça?
Fas clic a qualsevol botó de reserva, tries dia i hora al calendari i confirmes la teva plaça amb pagament segur amb targeta. Reps la confirmació a l'instant. Pots cancel·lar o canviar la reserva fins a 48 h abans sense cost.
On sou?
A Sant Andreu, Barcelona — Carrer de Servet 74, 08030. Amb la confirmació de la reserva t'arriba l'adreça i tota la informació per al dia del teu D0.
El primer pas

I si comencem per entendre el teu mal d'esquena?

El D0 és aquest primer pas: una hora sencera per a tu, un informe a la mà i una direcció clara.

Reservar el meu D0 · 150 €
Sant Andreu, Barcelona · Atenció individual
Reservar mi D0 · 150 €